Táto štúdia zistila, že mierne cvičenie vykonávané v lese alebo na zelených priestranstvách pomáha stimulovať imunitný systém a môže obmedziť závažnosť ochorenia COVID-19.
Odkaz na pôvodný výskum: Roviello V, Gilhen-Baker M, Vicidomini C, Roviello GN. Forest-bathing and physical activity as weapons against COVID-19: a review. Environ Chem Lett. 2021 Sep 21:1-10. doi: 10.1007/s10311-021-01321-9.
Pozadie
Okrem karanténnych obmedzení, zvýšenej konzumácie alkoholu a horšieho duševného zdravia[1] vyvolala hrozba COVID-19 záujem o preventívnu medicínu a aktivity na posilnenie imunity, ktoré môžu znížiť závažnosť ochorenia.
Štúdia
Táto prehľadová štúdia vyhodnocuje dôkazy o účinkoch cvičenia v lesnom prostredí na posilnenie imunitného systému.
Výsledky
- Mierne cvičenie pripravuje imunitný systém, napríklad stimuláciou uvoľňovania cytokínov (peptidy modulujúce imunitný systém slúžiace ako bunková signalizácia) a zvýšením obehu bielych krviniek. Takéto cvičenie tiež zlepšuje protizápalovú a antioxidačnú odpoveď tela. Naopak, príliš intenzívne cvičenie môže viesť k zníženiu imunity.
- Fyzická aktivita je tiež nepriamo spojená s rôznymi chronickými ochoreniami, ktoré sa spájali so závažnejšími prípadmi COVID-19.
- Lesný kúpeľ alebo trávenie času medzi stromami v lese sa uvádza ako preventívne opatrenie, ktoré zlepšuje odolnosť voči chorobám. Prínosy sa čiastočne pripisujú emisiám prchavých organických zlúčenín (predovšetkým terpénov, ako je limonén a pinén) zo stromov. Ukázalo sa, že tieto zlúčeniny znižujú tepovú frekvenciu aj hladinu kortizolu (stresového hormónu) a niektoré dokonca preukázali klinickú účinnosť pri zápalových ochoreniach dýchacích ciest.
Poznámka
Hoci sa tento postup bežne odporúča, dôkazov podporujúcich lesný kúpeľ nie je veľa a stále prebieha výskum. Veľkosť jeho vplyvu na rôzne aspekty zdravia sa ťažko kvantifikuje, no zdá sa, že má určitý potenciál.
Terpény preukázali rôzne zdravotné prínosy, ale dôsledný výskum na ľuďoch týkajúci sa najlepšieho spôsobu aplikácie, dávkovania a trvania liečby ešte nie je úplne dokončený. [2]
Literatúra
- Jacob L, Smith L, Armstrong NC, Yakkundi A, Barnett Y, Butler L, McDermott DT, Koyanagi A, Shin JI, Meyer J, Firth J, Remes O, López-Sánchez GF, Tully MA. Alcohol use and mental health during COVID-19 lockdown: A cross-sectional study in a sample of UK adults. Drug Alcohol Depend. 2021 Feb 1;219:108488. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2020.108488.
- Cox-Georgian D., Ramadoss N., Dona C., Basu C. (2019) Therapeutic and Medicinal Uses of Terpenes. In: Joshee N., Dhekney S., Parajuli P. (eds) Medicinal Plants. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-31269-5_15
Anatómia antioxidanty autoimunita bezlepková diéta bolesť celiakia chrbát chrupavky COVID-19 cvičenie Deep Dive DEEP DIVE – ANATOMY DEEP DIVE – HEALTH Deep Dive – Literature Deep Dive – Physics fajčenie Fyzika IBD infekčné choroby karnitín karotenoidy koenzým Q10 kosti kĺby lebka Literatúra mozog mužské zdravie omega-3 pamäť podcast poznávacie funkcie psoriáza selén stavce stredomorská diéta supplementy svaly tehotenstvo vitamín A vitamín C vitamín D vitamín E výživové doplnky ženské zdravie