Calcium – Ca
Pôsobí na: zachovanie celkového zdravia, zdravie kostí a kĺbov
Vápnik patrí medzi makroelementy. Najviac sa vyskytuje v mliečnych produktoch, menej v zelenine. Primárne sa používa na podporu zdravého stavu kostí. Vápnik je dôležitý aj počas tehotenstva a kojenia ako aj pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Užívanie
Vápnik by sa mal dopĺňať s ohľadom na jeho celkový príjem z potravy tak, aby sme sa čo najviac priblížili odporúčanej dennej dávke, ktorá je pre dospelých 1000-1200 mg. Započítať treba vápnik prijatý zo všetkých zdrojov vrátane proteínových doplnkov pochádzajúcich z mlieka (ako je srvátkový proteín alebo kazeín). Užívanie vápnika netreba nejako špeciálne časovať. Môže sa užívať kedykoľvek počas dňa, hoci najlepšie je užívanie spolu s jedlom čím sa podporí jeho vstrebávanie.